Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Sardines with tomato couscous

Sardines with tomato couscous
4.0 5 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 55 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • fresh whole sardines cleaned inside and out and deboned (see Tips)
    8
  • lemon cut into 8 slices and each slice cut into halves
    1
  • salt plus extra to season
    1 tsp
  • vine-ripened cherry tomatoes
    200 g
  • couscous rinsed and drained
    180 g
  • brown onion cut into halves
    180 g
  • garlic cloves
    2
  • oil
    1 ½ tbsp
  • boiling water
    330 g
  • raw sugar
    1 tsp
  • ground black pepper
    ¼ tsp
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • pitted black olives cut into halves
    100 g
  • caper berries
    30 g
  • canned crushed tomatoes
    400 g
  • water
    130 g
  • mixed leaf salad to serve

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 2523.1 mg
Chất đạm 37.4 g
Calo 2050 kJ / 488 kcal
Chất béo 16.8 g
Chất xơ 7.4 g
Chất béo bão hòa 16.7 g
Carbohydrate 42.9 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Eat Well 102 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Fish with herb tahini sauce & quinoa cauli tabbouleh

4.1(16)

35 phút

Tuna sushi rolls

4.4(22)

1h 25 phút

Scallops with pea purée

4.8(118)

25 phút

Salmon and fennel risotto

4.4(129)

30 phút

Creamy "Cambodian" style fish curry

4.7(82)

40 phút

Steamed prawns or scallops

4.5(10)

20 phút

Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad

4.6(57)

1h 10 phút

Indian-style fish with yoghurt sauce, potatoes and vegetables

5.0(1)

1h

Tuna poke bowl

4.6(37)

1h

Baked whole-side of salmon with yoghurt dressing

4.8(20)

55 phút

Balinese prawn curry (Russel Blaikie)

4.6(101)

1h 45 phút

Crispy-skinned snapper with macadamia cream and spring vegetables

4.3(27)

1h

 Hiển thị tất cả