Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

4.0 30 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 40 phút

4 portions

Nguyên liệu

Chapatis

white spelt flour
150 g
warm water
60 g
extra virgin olive oil
15 g
sea salt
¼ tsp

Chickpea masala

onion cut into quarters
200 g
garlic clove
1
fresh ginger peeled
20 g
extra virgin olive oil
15 g
yellow mustard seeds
2 tsp
garam masala (see Tip)
2 tsp
ground coriander
1 tsp
ground turmeric
½ tsp
cayenne pepper
¼ tsp
canned diced tomatoes no added salt
400 g
reduced-fat coconut milk
160 g
water
80 g
cauliflower cut into florets
650 g
canned chickpeas no-added salt, rinsed and drained
400 g
spelt flour to dust
fresh baby spinach leaves
250 g
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
fresh coriander leaves only
2 sprigs
ground black pepper to taste

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 310 mg

Chất đạm 20.3 g

Calo 1820 kJ / 435 kcal

Chất béo 14.8 g

Chất xơ 12.8 g

Chất béo bão hòa 5.3 g

Carbohydrate 50 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Hearty lentil chilli

50min

Spinach and artichoke penne

1h 5min

Pierogi (Cheese dumplings)

1h 30min

Cashew basil spelt pasta (gut health)

15min

Walnut and spinach pesto

5min

Corn and coriander fritters with avocado tahini

1h 15min

Nachos with beans and cashew sour cream

50min

Mushroom croustade

1h 35min

Pierogi with blueberries

1h 25min

Honey soy tofu with steamed rice

40min

Leek and cheese tart

1h 15min

Vegan bolognese

50min

Hiển thị tất cả