Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)
4.0 2 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 1h 20 phút
4 doses
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Pão e recheio de espinafres
  • queijo parmesão
    60 g
  • leite
    245 g
  • manteiga
    40 g
  • fermento de padeiro fresco
    20 g
  • açúcar
    ½ c. chá de
  • farinha tipo 65
    400 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • skyr
    200 g
  • folhas de espinafres, frescas
    80 g
  • alho
    1 - 2 dentes de
  • orégãos
    1 c. chá de
  • noz-moscada
    2 - 3 pitadas de
  • pimenta
    2 - 3 pitadas de
Mini-cheesecakes
  • bolacha digestiva
    80 g
  • figos secos
    60 g
  • queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
    400 g
  • leite
    20 - 30 g
  • skyr
    200 g
  • sumo de lima (½ unid. aprox.)
    10 - 15 g
  • açúcar
    40 g
  • extrato de baunilha
    1 c. sopa de
  • Manteiga q.b. p/ untar
Smoothie de morango e espinafres
  • morangos congelados
    500 g
  • folhas de espinafres, frescas
    40 - 55 g
  • água
    700 g
  • sumo de lima (1 unid. aprox.)
    30 g
  • sementes de chia
    10 g
  • skyr
    30 g
  • Tomate-cereja (không bắt buộc) q.b. p/ servir
  • Pepino (không bắt buộc) cortado em fatias, q.b. p/ servir
  • Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 dose

Natri 1646.8 mg
Chất đạm 33.8 g
Calo 5063.8 kJ / 1210.3 kcal
Chất béo 57.3 g
Chất xơ 10 g
Chất béo bão hòa 31.6 g
Carbohydrate 142.8 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Công thức
Bồ Đào Nha

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Crepes de tapioca e espinafres sem glúten

4.7(10)

15 phút

Panquecas de banana

4.5(422)

15 phút

Overnight oats de morango

4.5(72)

8h

Panquecas integrais com requeijão

4.1(34)

30 phút

Batido de abacate e espinafres

4.5(30)

5 phút

Granola de frutos secos e sementes

5.0(10)

25 phút

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

5.0(5)

1h 30 phút

Papas de aveia com banana e mel

4.3(13)

10 phút

Muffins de panquecas com banana e chocolate

4.6(37)

30 phút

Overnight Oats com sementes de linhaça, iogurte e matcha

4.5(2)

8h

Papas de aveia de chocolate e pera

4.4(7)

8h

Bebida de amendoim com panquecas

4.7(6)

8h 55 phút

 Hiển thị tất cả