Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino

Espetadas de peixe com legumes a vapor e molho de pepino
4.7 3 đánh giá
chuẩn bị 10 phút
Toàn bộ 45 phút
4 doses
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Molho
  • pepino s/ sementes
    100 g
  • aneto só as folhas
    4 pés de
    1 pitada de ervas aromáticas secas
  • dente de alho
    1
  • sumo de limão (½ unid. aprox.)
    25 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    1 pitada de
  • iogurte natural
    240 g
Espetadas e legumes
  • água
    1000 g
  • curgete cortada em cubos
    200 g
  • pimento vermelho cortado em cubos
    200 g
  • cenoura cortada em rodelas
    200 g
  • ervilhas descongeladas
    200 g
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • espetadas de peixe (80 g aprox. cada)
    8
  • azeite
    1 fio de
  • pimenta
    1 pitada de
  • alecrim só as folhas
    4 pés de

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 dose

Natri 1379.6 mg
Chất đạm 58.9 g
Calo 1590.9 kJ / 380.3 kcal
Chất béo 7.3 g
Chất xơ 5.8 g
Chất béo bão hòa 3 g
Carbohydrate 21.3 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Receitas light 10 Công thức
Bồ Đào Nha

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Caril do mar

4.8(33)

45 Min

Crepes de pescada

4.7(21)

1 Std. 15 Min

Peixe cítrico e legumes a vapor

4.2(65)

40 Min

Nuggets de peixe e arroz de tomate com feijão preto

4.2(66)

1 Std. 10 Min

Pescada com crosta de legumes e puré de couve-flor

4.4(89)

40 Min

Robalo com molho thai e arroz com ervilhas de quebrar

4.5(6)

40 Min

Dourada recheada com pesto de coentros

4.5(48)

50 Min

Salmão e legumes a vapor com arroz de açafrão e passas

4.0(5)

40 Min

Lulas com molho aurora

4.3(65)

45 Min

Salada de batata com atum e ovo

4.8(23)

40 Min

Massada de lulas

4.7(206)

35 Min

Salmão com laranja e cuscuz de brócolos

4.6(194)

25 Min

 Hiển thị tất cả