Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Zucchini, lentil and coconut stew

Zucchini, lentil and coconut stew
4.3 617 đánh giá
chuẩn bị 25 phút
Toàn bộ 30 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • olive oil
    1 tbsp
  • garlic cloves
    2
  • piece fresh ginger peeled
    2 ½ cm
  • red onion cut into quarters
    ½
  • ground turmeric
    ¼ tsp
  • ground coriander
    ½ tsp
  • coconut milk
    200 g
  • Vegetable stock paste (see Tips)
    1 tsp
  • water
    200 g
  • red lentils
    150 g
  • salt
    ½ tsp
  • ground black pepper
    1 - 2 pinches
  • zucchini cut into slices (1 cm)
    1
  • red capsicum cut into pieces (2 cm)
    ½
  • fresh baby spinach leaves
    60 g
  • lime cut into eighths, to serve
    1

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 538.5 mg
Chất đạm 12.1 g
Calo 1185.5 kJ / 282.3 kcal
Chất béo 13.8 g
Chất xơ 5.7 g
Chất béo bão hòa 7.1 g
Carbohydrate 24.2 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Low(er) GI 9 Công thức
Úc và New Zealand

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Lentil moussaka

4.7(405)

3h 30 phút

High Protein Egg Bake

4.4(73)

20 phút

Crunchy salad with green goddess dressing (Diabetes)

4.6(32)

20 phút

Spinach & mushroom quiche (Noni Jenkins)

4.5(194)

50 phút

Crispy Korean tofu

4.7(299)

1h 20 phút

Paneer makhani

4.4(94)

45 phút

Lentil and chickpea burger with tahini dressing

4.2(46)

1h 30 phút

The best egg salad open sandwich (Diabetes, TM6)

4.4(22)

20 phút

Vegan walnut and black bean burger

4.3(78)

4h 40 phút

Melanzane parmigiana

4.4(74)

2h 5 phút

Warm Mediterranean couscous salad

4.5(125)

30 phút

Silverbeet and mushroom calzone

4.4(36)

2h

 Hiển thị tất cả