Thiết bị & Phụ kiện
Couscous méditerranéen avec dip au yogourt
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 30 phút
4 portions
Nguyên liệu
Le dip au yogourt
-
1 gousse d'ail
-
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
-
350 g de yogourt grec
-
2 pincées de poivre noir, moulu
-
¾ de c. à café de sel
-
20 g d'huile d'olive
-
10 g de jus de citron
Le couscous
-
60 g d'oignon coupé en deux
-
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
-
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
-
1 gousse d'ail
-
40 g d'huile végétale40 g d'huile d'olive
-
1 c. à soupe de concentré de tomates
-
1 c. à café de paprika doux
-
2 pincées de poudre de tomate (không bắt buộc)
-
1 c. à café de sel
-
130 g d'eau
-
200 g de couscous
-
60 g d'olives noires coupées en deux
-
60 g de tomates séchées à l'huile en bandes
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 portion
Natri
1266 mg
Chất đạm
24 g
Calo
2652 kJ /
634 kcal
Chất béo
20 g
Chất xơ
21 g
Chất béo bão hòa
3 g
Carbohydrate
104 g
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!
Đăng ký miễn phí Thông tin thêmCũng đặc trưng trong
Cuisine rapide pour le midi
7 Công thức
Thụy Sĩ
Thụy Sĩ
Bạn cũng có thể thích...
Hiển thị tất cảDal de lentilles aux épinards
35 phút
Pâtes au pesto de bolets et courge
40 phút
Tarte aux poires, au gorgonzola et aux noix sans gluten
1h
Chou chinois sauté
20 phút
Salade de lentilles aux aubergines
40 phút
Galettes de légumes multicolores
20 phút
Gratin de chou-fleur
55 phút
Knöpflis au fromage
35 phút
Soupe de légumes aux gnocchi
30 phút
Chana Masala
45 phút
Koshari (الكشري المصري)
Không có đánh giá
Mloukhia légume égyptien (ملوخية)
Không có đánh giá