Mediteraner Couscous mit Joghurtdip

4.7 114 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 30 phút

4 Portionen

Nguyên liệu

Joghurtdipp

Knoblauchzehe
1
gemischte Kräuter, frisch (z.B. Petersilie, Minze, Basilikum, Kerbel)
20 g
griechisches Joghurt
350 g
schwarzer Pfeffer, gemahlen
2 Prisen
Salz
¾ TL
Olivenöl
20 g
Zitronensaft
10 g

Cous Cous

Zwiebeln halbiert
60 g
Zucchetti halbiert, in Stücken (2 cm)
200 g
Peperoni entkernt, in Stücken (2cm)
200 g
Knoblauchzehe
1
Olivenöl
40 g
40 g pflanzliches Öl
Tomatenpurée
1 EL
Paprika edelsüss
1 TL
Chili, gemahlen (alle Sorten) (không bắt buộc)
2 Prise
Salz
1 TL
Wasser
130 g
Couscous
200 g
Oliven, schwarz halbiert
60 g
Tomaten, getrocknet, in Öl in streifen
60 g

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 Portion

Natri 1266 mg

Chất đạm 24 g

Calo 2652 kJ / 634 kcal

Chất béo 20 g

Chất xơ 21 g

Chất béo bão hòa 3 g

Carbohydrate 104 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Schnelle Mittagsküche 7 Công thức
Thụy Sĩ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Blumenkohlgratin

55 phút

Linsendal (2 Portionen)

35 phút

Austernpilz-Bolognese mit Zucchetti-Nudeln (Italien)

50 phút

Brokkoli-Risotto mit Haselnuss-Parmesan

40 phút

Gemüseragout aus dem Varoma® mit Omelette

30 phút

Chili sin Carne Bowl

50 phút

Quinoa Bowl mit grünem Gemüse und Joghurtdressing

50 phút

Rotkabis im Blätterteig

1h 25 phút

Glutenfreie Birnenwähe mit Gorgonzola und Baumnüssen

1h

Broccoli-Burger an Radieschen-Salsa

1h

Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix

1h 15 phút

Wirsing-Rouladen mit Hirsefüllung und Pilzsauce

1h 40 phút

Hiển thị tất cả