Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)
3.1 7 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 25 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • egg whites, from large eggs
    2
  • canned black beans unsalted, divided
    14 oz
  • garlic cloves
    2
  • broccoli florets
    12 oz
  • fresh cilantro stems only and cut into thirds, leaves reserved
    10 sprigs
  • large eggs
    2
  • lupin flour (see Tip)
    2 ½ oz
  • baking powder
    2 tsp
  • ground black pepper to taste, plus extra to season, to serve
    1 pinch
  • extra virgin olive oil, spray
  • ripe mangoes sliced thinly
    15 oz
  • fresh baby spinach
    1 oz
  • fresh jalapeño chili sliced thinly
    1
  • plain yogurt high protein (see Tip)
    3 ½ oz

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 277.5 mg
Chất đạm 24 g
Calo 1285 kJ / 307.5 kcal
Chất béo 7.5 g
Chất xơ 14 g
Chất béo bão hòa 2 g
Carbohydrate 28.5 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Recipes for Diabetics 26 Công thức
Hoa Kỳ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Curried Lentils

4.6(94)

5h 15 phút

Kung Pao Cauliflower with Pickled Carrot and Sesame Salad

4.1(76)

45 phút

Greek Broccoli with Arugula Pesto and Roasted Lemon

4.4(87)

30 phút

Tomato and Feta Pasta

4.3(47)

50 phút

Potato Pancakes

4.3(87)

45 phút

Lemon Pasta

4.7(29)

35 phút

Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)

4.6(70)

55 phút

Spicy Sweet Potato and Kale Soup

4.0(5)

40 phút

Tomato Soup with Burrata

4.6(10)

35 phút

Vegetable Consommé with Gnocchi

3.0(2)

30 phút

Vegan Mac and Cheese (TM7)

3.3(7)

20 phút

Pasta Primavera

4.3(9)

35 phút

 Hiển thị tất cả