Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm

Steamed Cod Over Greens
4.4 48 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 40 phút
4 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • cod fillets 4-5 oz each
    4
  • salt to taste
    ½ tsp
  • ground black pepper to taste
    ¼ tsp
  • yellow onions cut into pieces
    4 oz
  • garlic cloves
    2
  • extra virgin olive oil
    ½ oz
  • Brussels sprouts trimmed
    8 oz
  • lacinato kale center rib removed, thinly sliced
    3 oz
  • chicken stock low sodium
    10 oz
  • lemon zest only
    1
  • toasted pine nuts to garnish
    4 tbsp
  • lemon wedges, to serve

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 1091 mg
Chất đạm 28 g
Calo 1025 kJ / 245 kcal
Chất béo 11 g
Chất xơ 4 g
Chất béo bão hòa 1 g
Carbohydrate 12 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Mindfully Mediterranean 12 Công thức
Hoa Kỳ
Purely Protein 16 Công thức
Hoa Kỳ
Refresh and Revitalize 10 Công thức
Hoa Kỳ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Fish and Chips

4.0(30)

30 phút

Sea Bass with Miso Butter, Mashed Potatoes and Beans

4.6(39)

50 phút

Salmon with Vegetable Sauce

4.5(11)

25 phút

Cajun Shrimp Steamer with Garlic Butter

4.5(61)

40 phút

Shrimp & Crab Linguine

3.0(2)

25 phút

Shrimp Scampi

4.2(17)

40 phút

Tomato Basil Pasta

3.0(2)

45 phút

Smoked Salmon Lemon Pasta

3.4(5)

35 phút

Teriyaki Salmon with Edamame and Cucumber (Diabetes)

4.7(12)

50 phút

Mussels in Spicy Tomato Sauce

4.9(27)

45 phút

Cod with Citrus Butter

3.6(30)

50 phút

Salmon in Mushroom Cream Sauce with Potatoes

3.9(31)

50 phút

 Hiển thị tất cả