Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis

Bunte Quinoa Bowl mit rotem Karfiolreis
4.0 52 đánh giá
chuẩn bị 30 phút
Toàn bộ 45 phút
5 Portionen
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Zitronen-Olivenöl-Dressing
  • natives Olivenöl extra
    80 g
  • Zitronensaft etwas mehr zum Abschmecken
    50 g
  • Zitronenschalenzesten
    1 TL
  • Salz etwas mehr zum Abschmecken
    1 TL
  • Cayennepfeffer
    1 Prise
Roter Karfiolreis
  • Karfiolröschen
    350 g
  • Rote Rüben, roh geschält, in Stücken
    90 g
Quinoa kochen und Fertigstellung
  • bunte Quinoa
    200 g
  • Wasser
    600 g
  • Salz
    ½ TL
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    1 TL
  • Zucchini (ca. 250 g)
    1
  • Sonnenblumenkerne
    4 EL
  • Sesamöl
    1 EL
  • Räuchertofu in Würfeln (1-2 cm)
    250 g
  • Linsen, aus der Dose abgetropft (siehe Tipp)
    260 g
  • Sprossen, frisch (không bắt buộc) zum Garnieren

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 Portion

Natri 522 mg
Chất đạm 21 g
Calo 2083 kJ / 498 kcal
Chất béo 34 g
Chất xơ 8 g
Chất béo bão hòa 4 g
Carbohydrate 41 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Super Bowls 11 Công thức
Áo

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Osttiroler Schlipfkrapfen

4.3(45)

2h 30min

Original Neapolitanische Pizza

4.3(153)

9h

Sommerlicher Kartoffelsalat

4.1(962)

3h

Süßkartoffelspaghetti mit Pesto

4.0(27)

45min

Mungobohnenlaibchen mit Ingwerkarotten und Rahmdip

4.6(51)

12h 35min

Schwarzmeer-Fondue - Muhlama

4.1(473)

20min

Gemüse-Tofu-Lasagne

4.0(68)

1h 15min

Haferflockenschnitzel mit Eisbergsalat

4.2(154)

55min

Überbackene Gemüse-Palatschinken mit Schnittlauchsauce

4.4(129)

1h 45min

Bao Buns mit Gemüsefüllung

4.4(124)

2h

Gefüllte Süßkartoffeln mit Coleslaw und Bananen-Mayonnaise

4.0(48)

1h

Mini Melanzani-Pizzen

4.4(28)

55min

 Hiển thị tất cả