Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)

Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
4.6 16 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 45 phút
4 raciones
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

Aliño de hierbas
  • 15 g de hojas de perejil fresco
  • 10 g cebollino fresco en trozos
  • 80 g de cebolla en cuartos
  • ½ chile rojo fresco (không bắt buộc)
  • 60 g de aceite de oliva virgen extra
  • 20 g de vinagre
  • 20 g zumo de limón
Poke
  • 200 g de bulgur de grano medio
  • 400 g de agua
  • 10 g de aceite de oliva virgen extra
  • ½ cucharadita de sal
  • 200 g de judías rojas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
  • 220 g de atún al natural escurrido
  • 150 g de pepino de cualquier tipo en dados (1 cm)
  • 1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 ración

Natri 332 mg
Chất đạm 24 g
Calo 1971 kJ / 470 kcal
Chất béo 19 g
Chất xơ 10.5 g
Chất béo bão hòa 2 g
Carbohydrate 44 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Revista Thermomix nº 138 40 Công thức
Tây Ban Nha

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Canelones de pollo con salsa de piquillo

4.6(207)

2h 10 phút

Pasta integral con verduras y pesto de tomate

4.8(32)

1h

Arroz caldoso con zamburiñas

4.6(164)

45 phút

Arroz criollo

4.4(101)

45 phút

Ensalada marinera de arroz

4.2(59)

1h

Fideos de soja verde salteados con tortilla de puerros

4.2(13)

45 phút

Noodles de pollo y langostinos

4.2(60)

35 phút

Raviolis con salsa de anchoas

4.0(24)

20 phút

Arroz con cangrejos de río para dos

4.6(28)

25 phút

Arroz integral con espinacas para dos

3.5(40)

30 phút

Pasta con berenjena y pez espada

3.7(16)

30 phút

Espaguetis a la carbonara a baja temperatura con espárragos y champiñones

1.0(2)

2h

 Hiển thị tất cả