Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon

Salade de boulgour aux haricots rouges et au thon
4.7 24 đánh giá
chuẩn bị 15 phút
Toàn bộ 1h 5 phút
6 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

La vinaigrette
  • 15 g de persil frais
  • 10 g de ciboulette fraîche grossièrement hachée
  • 80 g d'oignon blanc coupé en quatre
  • ½ piment rouge frais (không bắt buộc)
  • 60 g huile d'olive extra vierge
  • 20 g de vinaigre blanc
  • 30 g de jus de citron fraîchement pressé
La salade
  • 200 g de boulgour moyen
  • 400 g d'eau
  • 10 g d'huile d'olive extra vierge
  • ½ c. à café de sel
  • 200 g de haricots rouges en conserve égouttés
  • 220 g de thon en boîte au naturel égoutté et émietté
  • 150 g de concombre coupé en cubes (1 cm)
  • du poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 380.5 mg
Chất đạm 16.7 g
Calo 1312.2 kJ / 313 kcal
Chất béo 13.3 g
Chất xơ 6.3 g
Chất béo bão hòa 2.2 g
Carbohydrate 28.5 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® et moi n°25 47 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Pâté de Pâques

4.5(116)

2h

Œufs mimosa, salade de fenouil à la pomme

4.2(17)

45 phút

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

4.8(244)

1h 45 phút

Verrines de crème d'asperges

4.4(55)

2h 35 phút

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

4.6(117)

5 phút

Terrine de poisson

4.4(165)

1h

Bavarois d'asperge

4.6(115)

15 phút

Mousses de betterave en deux façons

4.4(278)

15 phút

Verrines printanières

4.2(100)

25 phút

Pain de saumon, crème citronnée

4.6(107)

6h 15 phút

Salade de crispy potatoes

4.6(65)

1h 6 phút

Cheesecake aux radis

4.6(109)

3h 35 phút

 Hiển thị tất cả