Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
4.0 3 đánh giá
chuẩn bị 30 phút
Toàn bộ 1h 15 phút
2 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 1500 g d'eau
  • 250 g de filet de colin
  • 3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 10 g d'huile d'olive
  • 1 c. à café de zeste de citron vert
  • 100 g d'asperges
  • 100 g d'haricots verts extra-fins
  • 75 g de carotte
  • 50 g de petits pois frais
  • 50 g de brocoli
  • 100 g de boulgour
  • coriandre fraîche hachée, pour la finition
  • 2 traits de jus de citron vert

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Natri 364.5 mg
Chất đạm 31.5 g
Calo 1607 kJ / 379.5 kcal
Chất béo 8 g
Chất xơ 10.5 g
Chất béo bão hòa 1.5 g
Carbohydrate 43 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Avocat avec œuf et tartare de saumon

4.6(58)

45 min

Terrine aux deux poissons

4.5(137)

1 h

Pain de poisson aux épices, sauce froide au poivron

4.3(30)

3 h 20 min

Vapeur de lotte et d'asperges à la bisque de langoustine

4.7(72)

55 min

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

4.7(67)

1 h

Pommes de terre farcies au lieu noir

4.5(37)

1 h

Pain de poisson à l'avocat sans lactose

4.3(10)

2 h

Choucroute de la mer au beurre blanc

4.7(91)

55 min

Pastilla de poisson et de fruits de mer

4.6(21)

1 h 30 min

Langoustines vapeur, mayonnaise au safran

4.2(20)

50 min

Spaghetti frais aux fruits de mer

4.7(3)

1 h 35 min

Cassolettes feuilletées de saint-jacques à l'artichaut

4.2(6)

57 min

 Hiển thị tất cả