Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Taboulé au thon

Taboulé au thon
4.5 213 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 55 phút
8 portions
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • 50 g d'eau
  • 300 g de graines de couscous moyennes
  • 30 g d'huile d'olive
  • 20 g de jus de citron
  • ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 2 pincées de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 80 g d'oignon doux coupé en deux
  • 15 feuilles de menthe fraîche
  • 15 brins de persil frais équeutés
  • 10 brins de coriandre fraîche équeutés
  • 500 g de tomates coupées en morceaux
  • 200 g de concombre coupé en tronçons (4 cm env.)
  • 200 g de poivron rouge coupé en morceaux (4 cm env.)
  • 50 g de raisins secs
  • 100 g de pois chiches en conserve égouttés
  • 280 g de thon en boîte au naturel émietté

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 16.1 g
Calo 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Chất béo 5.4 g
Chất xơ 4.8 g
Carbohydrate 37.6 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Thermomix® et moi - n°13 Au quotidien 10 Công thức
Pháp

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Pâté de Pâques

4.5(116)

2h

Œufs mimosa, salade de fenouil à la pomme

4.2(17)

45min

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

4.8(244)

1h 45min

Verrines de crème d'asperges

4.4(55)

2h 35min

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

4.6(117)

5min

Terrine de poisson

4.4(165)

1h

Bavarois d'asperge

4.6(115)

15min

Mousses de betterave en deux façons

4.4(278)

15min

Verrines printanières

4.2(100)

25min

Pain de saumon, crème citronnée

4.6(107)

6h 15min

Salade de crispy potatoes

4.6(65)

1h 6min

Cheesecake aux radis

4.6(109)

3h 35min

 Hiển thị tất cả