Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

Wintergreen Soup with Quinoa and Black Beans

4.7 26 đánh giá

chuẩn bị 15 phút

Toàn bộ 1h

6 portions

Nguyên liệu

red quinoa
50 g
water
1000 g
onions halved
50 g
garlic cloves
3
extra virgin olive oil plus extra for frying
20 g
rice (e.g. basmati, long grain)
40 g
ground cumin plus extra for serving
1 tsp
Swiss chard white stalks removed, torn in pieces
300 g
chicken stock (không bắt buộc)
600 - 700 g
liquid vegetable stock
fine sea salt
1 pinch
ground black pepper
1 pinch
lemon juice only
½
tinned black beans rinsed, drained
100 g
natural yoghurt
100 g

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 portion

Chất đạm 1.2 g

Calo 115.8 kJ / 27.7 kcal

Chất béo 1 g

Chất xơ 0.5 g

Carbohydrate 3.7 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Công thức
Vương quốc Anh và Ireland

POCKET FRIENDLY MEALS 10 Công thức
Thụy Sĩ

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Onion Soup

1h

Almond Cauliflower Cream Soup with Herb Oil and Crispy Flatbread

45 phút

Mexican Chicken Soup

40 phút

Potato Soup with Parsley Pesto

30 phút

Spring Green Broth with Lamb Meatballs

45 phút

Mulligatawny Soup

35 phút

Raw Beetroot Soup

5 phút

Miso Soup with Vegetables

30 phút

Sweet Potato and Courgette Soup

25 phút

Spring Vegetable Soup

35 phút

Spinach, Lemon and Lentil Soup

50 phút

Spiced Moroccan lentil soup

40 phút

Hiển thị tất cả