Thiết bị & Phụ kiện
Marmitako
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 50 phút
2 porzioni
Nguyên liệu
-
15 g olio extravergine di oliva
-
35 g di peperone verde
-
50 g di cipolla a pezzi
-
35 g di passata di pomodoro
-
1 spicchio di aglio senz'anima
-
½ cucchiaino di concentrato di pomodoro
-
150 g di acqua
-
1 pizzico di sale
-
300 g di patate pelate e a tocchetti (3x3 cm)
-
100 - 120 g di pesce spada, a tocchetti (3x3 cm)100 - 120 g di tonno fresco a tocchetti (3x3 cm)
-
1 - 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate tritato
Độ khó
dễ
Dinh dưỡng trên 1 porzione
Chất đạm
17.6 g
Calo
1111 kJ /
266 kcal
Chất béo
10.1 g
Chất xơ
3.5 g
Carbohydrate
26.1 g
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