Grâce à ces 50 recettes, découvrez une cuisine gourmande et très digeste qui n’agresse pas vos intestins. Faites le point sur les bonnes habitudes alimentaires pour réduire les symptômes désagréables. Retrouvez le plaisir de manger sans redouter l’après-repas : poulet à la citronnelle, papillotes de saumon, pâte à tartiner à la noisette, yaourt au granola maison, brioche légère… Adoptez les solutions qui favorisent les accalmies et régalez-vous ! Envie de découvrir ce carnet ? Rendez-vous sur notre E-shop : Inspiration recettes.
Houmous de courgette, chips de sarrasin
20 phút
Wraps à la truite et aux jeunes pousses d’épinards
30 phút
Blinis de sarrasin au saumon
1h 35 phút
Cake aux courgettes, tomates séchées et curcuma
1h 5 phút
Velouté de carottes, poireaux et coriandre
45 phút
Velouté de panais à l’huile de noisette
1h 10 phút
Soupe de courgettes au basilic
30 phút
Poulet à la citronnelle, curcuma et riz basmati
30 phút
Parmentier de poulet à la patate douce
1h 15 phút
Aiguillettes de canard et purée de potiron à l'orange
45 phút
Paupiettes de veau et légumes printaniers
1h 5 phút
Sauté de veau aux olives et pommes de terre grenailles
1h 30 phút
Brochettes d'agneau et de légumes aux épices et à la menthe
1h 55 phút
Étouffé de filet mignon aux carottes
1h
Galettes de sarrasin au jambon et à l’œuf
2h 40 phút
Tarte à la tomate, jambon, cantal et basilic
1h
Endives au jambon, béchamel légère
1h 30 phút
Filet de colin en croûte d’herbes
35 phút
Fusilli au thon et au basilic
50 phút
Nouilles soba au saumon et jeunes pousses d’épinards
40 phút
Courgettes farcies aux sardines
55 phút
Papillotes de cabillaud et julienne de légumes
30 phút
Papillotes de saumon et tomates
35 phút
Paella aux crevettes, moules et cabillaud
50 phút
Salade de quinoa, betterave, potimarron et œufs mollets
1h 5 phút
Flans de courgettes, à la menthe et au chèvre
55 phút
Lasagne aux aubergines et aux épinards
1h 35 phút
Crumble de courge butternut à la pomme et aux noix
55 phút
Gratin de courgettes au quinoa
1h
Gratin de patates douces, pommes de terre et chèvre
1h 20 phút
Tarte rustique aux carottes rôties
2h 10 phút
Pizza d’automne sans gluten au potimarron, roquefort et girolles
2h
Scones au sarrasin et aux fruits rouges
30 phút
Pâte à tartiner à la noisette
30 phút
Pancakes légers aux myrtilles
1h 15 phút
Yaourt au granola maison et purée de mangue
1h
Banana bread
1h 15 phút
Brioche légère à la fleur d’oranger
3h
Riz à la boisson à l’amande et à la cardamome
45 phút
Compote de pomme et d’orange à l’anis étoilé
20 phút
Yaourts à la vanille, coulis de fruits rouges filtré
13h 40 phút
Fruits d’hiver en papillotes et crème anglaise sans lactose
45 phút
Mousses à la framboise
2h 25 phút
Gaufres à la boisson à l’amande
35 phút
Clafoutis aux cerises
1h 5 phút
Muffins pomme-cannelle
50 phút
Brownie au chocolat et à la fève tonka
1h
Tarte à la banane et aux noix de pécan
2h 30 phút
Tarte sans gluten à la confiture de fruits rouges
2h 10 phút
Cookies tout chocolat sans gluten
30 phút
