Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7 182 đánh giá

chuẩn bị 20 phút

Toàn bộ 1h 45 phút

6 sztuk

Nguyên liệu

150 g wody letniej
200 g mąki orkiszowej, białej plus dodatkowa ilość do oprószenia
100 g mąki pszennej pełnoziarnistej
45 g oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
5 g drożdży świeżych

½ łyżeczki suchych drożdży, (patrz wskazówka)
½ łyżeczki cukru
1 łyżeczka soli plus 2-3 szczypty
150 g rukoli
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm paski
150 g pomidora pokrojonego na kawałki
100 g ogórka pokrojonego w 5 mm półplastry
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 2 cm kostkę
1 - 1 ½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
6 - 12 łyżek hummusu (120-240 g, patrz wskazówka)

Độ khó

trung bình

Dinh dưỡng trên 1 sztukę

Natri 719 mg

Chất đạm 13.6 g

Calo 1736.2 kJ / 415 kcal

Chất béo 18 g

Chất xơ 11.1 g

Chất béo bão hòa 2.6 g

Carbohydrate 56 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

JEDZ SEZONOWO - WIOSNA 10 Công thức
Ba Lan

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Pomidory faszerowane makaronem z mozzarellą

1 Std. 5 Min

Frittata z resztkami warzyw

35 Min

Gnocchi z topinamburu z sosem grzybowym

2 Std. 10 Min

Bieszczadzkie fuczki z cebulą

45 Min

Placki z masy migdałowej po produkcji domowego napoju migdałowego

30 Min

Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym

9 Std.

Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło

50 Min

Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)

1 Std.

Steki kalafiorowe z purée fasolowym

25 Min

Burgery ze skórkami banana à la pulled pork

30 Min

Gotowane warzywa zapiekane w sosie serowym

40 Min

Papryki faszerowane komosą ryżową z ziołami

30 Min

Hiển thị tất cả