Thiết bị & Phụ kiện
Veganer Shepherd's Pie
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 1h 40 phút
6 Portionen
Nguyên liệu
-
braune Linse, ganz, getrocknet150 g
-
Zwiebel halbiert1
-
Knoblauchzehen3
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Möhren in Stücken (3 cm)2
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Staudensellerie-Stangen in Stücken (3 cm)2
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Champignons geviertelt500 g
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Olivenöl20 g
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Wasser900 g
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Sojasauce3 EL
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passierte Tomaten250 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Tomatenmark2 EL
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Paprika edelsüß1 TL
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Salz2 TL
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Pfeffer½ TL
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Thymian, getrocknet1 TL
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Oregano, getrocknet1 TL
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Erbsen, TK aufgetaut150 g
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Kartoffeln, mehligkochend in Stücken (3 cm), siehe Tipp800 g
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Sojadrink150 g
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Margarine vegan30 g
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Muskat¼ TL
Độ khó
trung bình
Dinh dưỡng trên 1 Portion
Natri
1135 mg
Chất đạm
16 g
Calo
1649 kJ /
394 kcal
Chất béo
11 g
Chất xơ
11 g
Chất béo bão hòa
2 g
Carbohydrate
62 g
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