Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

4.0 4 đánh giá

chuẩn bị 30 phút

Toàn bộ 45 phút

10 doses

Nguyên liệu

Wraps

bebida de amêndoa s/ açúcar
200 g
farinha de tapioca mais q.b. p/ polvilhar
320 g
coentros frescos triturados
2 c. sopa de
azeite
40 g
sal
1 pitada de
ovos
2
sementes de linhaça moídas
30 g

Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

tomate seco, em azeite escorrido
10 g
pasta de sésamo (tahini)
2 c. sopa de
limão só o sumo
1
azeitonas verdes s/ caroço
10
dentes de alho s/ gérmen
2
grão-de-bico cozido escorrido
500 g
azeite
3 c. sopa de
manjericão fresco só as folhas
5 g
orégãos
1 c. chá de
sal
1 pitada de

Montagem

abacates laminados
2
tomate-chucha cortado em rodelas
200 g
pepino cortado em rodelas
1
germinados de girassol
20 g
manjericão fresco só as folhas
10 g

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 100 g

Chất đạm 3 g

Calo 732 kJ / 175 kcal

Chất béo 10.2 g

Chất xơ 3.8 g

Carbohydrate 17 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Equilíbrio 12 Công thức
Bồ Đào Nha

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Bolas de aveia com manteiga de amendoim

30 phút

Wraps de frango

15 phút

Barras de cereais com maçã e amendoim

40 phút

Gressinos de tomate seco e sésamo

25 phút

Croquetes de camarão

2h 30 phút

Rochedos de aveia, coco e mel

25 phút

Barras de coco

Không có đánh giá

Bolinhas energéticas de matcha

Không có đánh giá

Rolos de maçã e manteiga de amendoim

25 phút

Pãezinhos de iogurte e fruta

1h 50 phút

Muffins de milho e cheddar sem glutén

45 phút

Bolas energéticas de amêndoa e baobab

15h

Hiển thị tất cả